懷孕前你必須有意識地加強營養

如果有懷孕計劃，一定要有意識地在孕前加強營養，為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎。首先，我們應該養成良好的飲食習慣。不同的食物含有不同的營養素，其含量也不同。有的含有這些物種，有的含有這些物種，有的含有更多，有的含有較少。因此，我們應該多吃雜、不偏、不忌諱，什麼都吃，養成良好的飲食習慣。

其次，要注意懷孕葉酸的攝取量，注意加強飲食中的營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。各類豆類、雞蛋、瘦肉、魚富含蛋白質；海帶；紫菜、水母等食品含碘較多；動物性食品含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、大豆、紅腐乳等鐵；瓜果蔬菜富含維生素。懷孕前，夫妻可根據家庭、地區、季節等，科學安排一日三餐，既保證營養，又注意不過量營養，注意多吃水果。如此一來，經過健康清爽的緩沖期，雙方都儲備了充足的營養，健康精力充沛，為優生優育打下了堅實的基礎。

第三，香港大概有兩成嬰兒有機會遇到嬰兒濕疹問題，七成嬰幼兒會出現敏感症狀，顯示敏感情況十分普遍！要避免各種食品汙染。食品原料在生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售、預消費的全過程都可能受到農藥、金屬、黴菌毒素、放射性核素等有害物質的汙染。它嚴重危害人類及其子孫後代的健康。因此，懷孕前夫妻在日常生活中要特別注意食品衛生，防止食品汙染，盡量選擇新鮮的天然食品，避免食用含有添加劑、色素和防腐劑的食品；蔬菜在必要時要充分清洗浸泡。水果要去皮再吃，避免農藥汙染；盡量喝開水，避免使用各種咖啡、飲料、果汁等飲料。在家用炊具中，應盡量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，避免使用鋁制品和有色琺琅制品，防止鋁、鉛元素危害人體。

吃鎖養膠囊後一星期，懷孕嘔吐的情況已經大有改善，不會餐餐吐，最驚喜的是連另一個懷孕煩惱的便秘問題也改善了！在一個人的一生中，懷孕和分娩是女性經曆的一個非常特殊的時期，在這個階段，每個女性都會經曆巨大的心理和生理變化。因為在體內孕育的是新生命，讓女性感受到了自己責任的重要性。我們不僅在身體上比懷孕前多付了幾十倍，而且在心理上、精力上和精神上都花費了大量精力，這就需要我們補充更多的營養來豐富滿足身體需求所需的能量。尤其是為了保證胎兒的健康發育。

這個道理很清楚，但是要在孕期合理准備營養，每天遵循營養規律，並不是一件容易的事。在懷孕的103個月期間，由於工作繁忙或其他原因，許多重要的補充劑經常被遺忘；由於疲勞，往往懶得購買和加工。當我們在臨近分娩時發現嬰兒很少時，就沒有時間補充我們的營養了。每對計劃懷孕的夫婦都必須注意懷孕前、懷孕期間和懷孕後的營養攝入和補充劑。為了給你的寶寶一個健康的身體，每個計劃懷孕的女人都應該在懷孕期間准備和補充她的營養。每一個妻子的丈夫，為了自己身體不好，為了妻子的健康，為了家庭的和諧幸福，都應該幫助和督促妻子按時、按需攝取必要的營養素。評星

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