騎自行車是鍛煉膝蓋的好方法

調查發現，80%的“空調腿”是由於在低溫空調房工作、學習和生活時間過長，膝關節冷刺激引起的滑膜炎、滑膜炎和腿部肌肉冷痙攣所致。或血管收縮，組織缺氧，進而導致“滑膜炎”。進入夏季後，辦公室的空調突然打開，坐了很長時間，感覺很冷。最近，一名婦女出現膝蓋疼痛和左膝輕微腫脹。經過骨科診所的詳細檢查，小編被告知是“急性膝關節滑膜炎”，她的病因是長期使用空調所致。

英國皇家全科醫學院院士解釋，由關節退化引起的退化性關節炎治療方法一般包括：物理治療、藥物治療、服用營養補充劑、注射治療及手術治療。此外，建立良好生活習慣、適度運動亦可舒緩關節痛楚，及減緩關節退化。調查發現，80%的“空調腿”是由於在低溫空調房工作、學習和生活時間過長，膝關節冷刺激引起的滑膜炎、滑膜炎和腿部肌肉冷痙攣所致。或血管收縮，組織缺氧，進而導致“滑膜炎”。以前，秋冬季關節炎經常複發或加重，現在夏天也是一樣，這與患者對空調的渴求、忽視維護有關，也就是人們所說的“空調腿”。

關節有聲或膝頭痛未必代表患上退化性膝關節炎，皇家全科醫學院院士表示，如出現關節痛或腫脹，尤其是發生在膝蓋內側或後內側部位，就要及時就醫。關節炎還有很多種，症狀及部位等都有不同，可透過運動及護理方法舒緩病情。騎自行車是鍛煉膝蓋的好方法。腿部的反複伸直和彎曲不僅可以運動到膝蓋的所有肌肉，還可以促進滑液的流動，而不會對關節重量造成負面影響。建議每周兩次運動一次，每次約30分鍾。膝關節炎更常見。這種病發生後，很多老年人開始衰弱，因為身體的各種功能開始衰退。由於他們的身體狀況繼續受到影響，不適當的運動應該減少。特別是經常做一些劇烈運動，膝關節炎的情況不好。除了醫生的治療建議外，定期鍛煉也是禁忌。

下蹲時，由於膝關節受力較大，尤其是下蹲90度時，反複旋轉摩擦不僅會對膝關節軟骨造成嚴重損傷，還容易折斷患者骨刺。制造新的痛苦。研究表明，膝關節屈曲90度會對膝關節炎患者造成更嚴重的損害。老年人的韌帶、肌肉和關節囊開始退化。如果你抬起腿，把腿筋壓到一定程度，或者做一些肌腱拉扯和腿部按壓，很容易造成膝關節周圍的韌帶和肌肉拉傷。尤其是患有骨質疏松症的患者，也有骨折的風險。還有很多老年人喜歡跳健美操，其實膝關節旋轉跳躍的幅度太大，也會增加膝關節韌帶損傷，軟骨表面磨損的概率也會增加。隨著音樂的響起，老年人在運動時不會感到任何疼痛或不適，但一段時間後，病情會變得更加嚴重。

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